PROTEINPULVER: Alt hvad du skal vide!

Hej Lasse.

Jeg har nu modtaget mine varer fra Bodyman.dk og jeg har været meget tilfreds med leveringstiden og kvaliteten af pulveret. Det smager i hvert fald rigtig godt, chokolade… tak for din hjælp.

Overvejer noget proteinpulver Bodylab whey 80 eller Bodylab whey 95. Jeg synes 80′eren har en noget mere attraktiv pris selvom det ikke er så rent. Men er selve proteinerne i de to produkter ens?

Hej.

Jeg har et spørgsmål som måske ikke hører hjemme her men jeg kan se i ved en del om proteinpulver så jeg spørger alligevel.

Jeg skal starte på en NUPO-slankekur for at booste mit vægttab i nogle uger, inden en større livsstilsænding med sundere mad i sigte.

Kuren tager jeg som “overspringer kur” hvor jeg kun spiser aftensmad, og ellers erstatter dagens måltider med NUPO.

Det er alt sammen helt fint med mig, men jeg har læst mig frem til at der ikke er nok proteinindhold i den slags kure, og man derved står til at miste muskel og organ masse og dette bryder jeg mig ikke om!…

Jeg har ikke kunne finde nogle steder på nettet, hvor nogle har lavet eller prøvet en kur med NUPO + proteinpulver, så derfor spørger jeg herinde om der kan findes/laves sådan en?

Efter at have læst lidt om proteinindtag på denne side og andre, formoder jeg at proteinpulver vel også kan bruges til ey sæags proteintilskud til en slankekur?

Håber i kan svare eller hjælpe.

Mvh
Brian Petersen

Vil bare lige sige at jeg syndes guiden ser rigtig godt ud plus at diskusionen nede i bunden faktisk os viser sig lrigtig interesant

kunne så godt tænke mig at vide. når man træner vor meget søvn skal man så ca. have ud af døgnets 24timer?

Hey,

det kan være i lige kan hjælpe mig med at få opklaret et spørgsmål.

Lasse har i hans projekt med andreas valgt at bruge Weight Gainer som shake efter træning.

Men hvad er forskellen på Weight Gainer og så proteinpulver som nævnes her?

Mvh Henrik Andersen

Jesper Mortensen:

En god tommelfingeregel er 8-9 timer i træk pr. nat, men det kan godt være svært at opnå for mange..

Lasse

Henrik Andersen:

Proteinpulver er rent protein(80-95%) i pulverform. Weight Gainer er en blanding af protein og kulhydrat, hvilket gør det optimalt til indtagelse efter træning..

http://weightgainerpulver.org

Lasse

Kære Lasse

Jeg har idag været i Matas og købe Body Kraft Soya Protein. Jeg kan læse længere oppe at du skriver det skulle være dårligt.. ? Vil det sige at det ingen effekt har når jeg har trænet.

Eller på hvilken måde er det dårligt ?

Mvh

Mathias

Hej Lasse

Hvor mange uger kører sådan en 1 kg protein bøtte ca. på?

Rasmus

Hej Rasmus.

Det kommer an på hvor mange gram du bruger pr. uge.

Lad os sige du bruger 30 gram hver dag. Det er 210 gram pr. uge.
Så i det tilfælde holder 1 kg proteinpulver 4-5 uger

Lasse

Hej

jeg ville hører hvis der var nogle der ved ** hvor gammel man skal v(ae)re for at tage protein pulver ??

Hej alle fitness bloggere!

Jeg er 17år gammel, vejer 63 kg og er 183cm høj. Jeg er markeret grundet mit meget lave fedt indhold og ønsker jo selvfølgelig at blive endnu mere markeret. ISÆR PÅ MAVEN! Mit spørgsmål til jer er, om i vil mene at jeg bør begynde på wheightgainer så jeg kan få en masse kilo på røven eller om i mener at jeg bør fortsætte på mit Whey pulver? Er det meget vigtigt for mig at tage godt på inden jeg træner mig større og mere markeret eller kan jeg fortsætte med en velovervejet kost? Jeg vil nemlig meget gerne komme udenom overdrevet bulking da jeg ikke ønsker at se min mave forsvinde her op til sommeren ..

Bulk eller fortsat træning?

Hej Adam.

Det kræver ikke nogen bestemt alder at indtage proteinpulver. Proteinpulver er ganske almindeligt protein i pulverform. Hvor gammel er du da?

Lasse

Hej Lasse.
jeg er 16 om 5 uger jeg har tr(ae)net side jeg var 14

Adam: Altså din alder er absolut ingen hindring. Proteinpulver er på ingen måde farligt. Proteinpulver er et optimalt tilskud til din normale kost, hvis du ikke er i stand til at opnå et fornuftigt proteinindtag i løbet af dagen. Det er ikke noget mirakelpulver, men kan være en stor iht. at opnå et fornuftigt proteinindtag, som jo er nødvendig hvis du vil have succes med din træning.

Lasse

Lasse mange tak for din hj(ae)lp
hehe jeg troede heller ikke det var farligt det var bare minne for(ae)ldre der troede det men jeg viser dem lige det du har skrevet hehe

Hej .
Jeg ville spørge om hvordan man kan finde ud af hvilken proteinpulver man skal købe og indtage?, jeg har trænet i lidt over en månedstid, og jeg plejer og købe noget proteinsdrik i mit fitness center, men nu vil jeg godt købe pulveret og selv blandee det, da jeg sys det er begyndt at blive for dyrt.

Kan nogen hjælpe mig med at finde et godt og billigt proteinpulver?

Tak For Hjælpen.

Hej Arlan.

Hvis du er på udkig efter ganske almindeligt proteinpulver, så har vi lavet en tabel i toppen af denne side, som kan give dig et overblik over de forskellige produkter, priser og forhandlere. Der kan du så finde det billigste pulver

Håber det kan bruges.

Lasse

Jeg har set på de proteinpulvere der er på hjemmesiden, men jeg ved ikke hvilken at dem jeg skal købe?, det jeg køber over i mit fitness center er noget skummetmælk blandet med Whey Protein(Valle Protein), også med chokoladesmag. Skal jeg så købe noget whey protein?.
Jeg vejer 50kg, og jeg vil godt komme op og veje noget mere da jeg tror det er for lidt.
Håber du kan hjælpe mig med det.

Tak.

en ting til hehe, jeg skal lige spørge kender du en hjemmeside hvor der står det man skal spise for at få større muskler altså kosten? .

Arslan.

Arslan: Jeg synes bare du skal købe noget whey/valle protein med chokolade smag. Hos Bodyman.dk og Bodylab.dk hedder det bare Whey 80, mens det hos Getbig.dk f.eks. kan være Viking 100% whey. Alle forhandlere er gode og produkterne er det du leder efter!

Jeg synes du skal læse: http://fitness-blog.dk/guide-til-dr%c3%b8mmekroppen-del1-140/ – Den forklarer på en overskuelig måde hvordan du kan opnå en større muskelmasse på en forsvarlig måde.

Lasse

ok tak for hjælpen !.

Arslan.

Hvad er forskellen på Weight Gainer og Whey Protein.?
Ved du hvad der er bedst for mig at købe ?

Håber du kan hjælpe mig .

Arslan

jeg vejer 50kg , hvor mange kalorior vil du synes at jeg skal brænde ?. jeg har læst den artikel som du sadge ejg skulle læse men hvordan kan man få et lavere fedt procent, det forstod jeg ikk lige helt.

og hvis jeg køber weight gainer for jeg så et større fedt procent?

Jeg træner 3 gange om ugen.

Hej Lasse!

Jeg har lige brugt godt en lille time på at læse en laaang artikel omkring proteinpulver, jeg ved simpelthen ikke om jeg skal tro på det han skriver, med at 99,9% af alt proteinpulver er dårligt får vores krop og kan skade os hvis vi ikke har tilstrækkeligt med A-vitaminer osv.
Jeg tror det er for at promote sidens eget produkt, men hvad siger du?

Hej Asger.

Jeg har den generelle mening at du skal holde dig langt væk fra Alun.dk og alle de produkter som sælges på siden. Han drejer sine læsere i præcis den retning han ønsker og det sker efter min erfaring ofte ved brug af falske postulater og konklusioner, som er blevet modbevist mange gange.
Så ja, jeg tror ligesom dig at det er for at promote hans eget produkt/produkter, samt hans eget brand.

Lasse

Hej,

jeg køber en sæk Whey95 fra Bodlylab som jeg er rigtig glad for, det har en meget høj biologisk værdi, dvs. den del af proteinet der egentlig optages af kroppen og ikke bare passerer i tarmene. Dvs kg. prisen derfor er lav i forhold til andre proteiner med lavere biologisk værdi. Udover det, indeholder den de vigtige essentielle aminosyrer, og er nem for kroppen at optage. Har på 1.5år taget 8kg muskler på med denne. Jeg sælger gerne af den billigt hvis folk vil betale 190,-/kg. Så tjener jeg lidt og andre sparer penge. Det gør jeg hver gang jeg køber sådan en sæk, så kan man dele glæden ved at handle stort ind. Klart et godt produkt! Vigtigt at lukke bøtten eller sækken rigtig godt til, ellers går det til og begynder at lugte.
En sidste detalje som er helt væsentligt for jeg også vælger den, er at den ikke indeholder laktose som er i blandt de største årsager til allergier. Skriv bare hvis i vil købe en halv sæk eller mindre. Kan levere i Hovedstadsområdet, bor i Nordsjælland.

Dav i stuen.
Jeg ville hører om hvor tit man skal have protein, altså efter træning tager man de der ca 40 gram men hvor længe holder de indtil kroppen skal have mere? synes jeg har hørt et sted at ca hver 3 time skal man have protein, sådan som mellemmåltid osv. hilsen polle.

Hej Polle,

jeg selv bruger protein tilskud som pulverform hver eneste dag. Om morgenen sammen med min morgenmad, og om aftenen inden jeg går i seng. Derimellem spiser jeg mellem måltider og alm. frokost og aftensmad, men mellemmåltiderne(banan, speltboller m. smør, gulerødder, knækbrød) hjælper til at jeg ikke spiser “store” portioner frokost og aftensmad, men mere udligner mængden så ens blodsukker forbliver stabilt og jeg bedre undgår træthed efter store måltider. En god ide hvis man har det problem er også at indtage noget solmodent frugt efter måltidet.

De dage jeg så træner, får jeg protein lige efter træning som er meget vigtigt så tidligt som muligt. Jeg indtager den lige efter udspændning eller mens jeg udspænder og går ikke i bad før den er indtaget. Vigtigt vigtigt vigtigt… ellers begynder kroppen at tære fra dine eksisterende muskler.

Så på ikke træningsdage to shakes udover mad, og træningsdage tre shakes udover mad.

Spiser du for meget protein, omdannes det til fedt. Ikke alle er interesseret i det hvis de i forvejen forsøger at tabe noget fedt, men en som jeg der startede med fedtprocent på 10% har forøget til 14% ved at spise rigeligt med protein og deri også blandet en spiseske olivenolie. Fedt er jo ike farligt hvis det er det rigtige, så er det faktisk nyttigt af pommerens til for nogle. Men igen, to mennesker er ikke ens og folk har forskellige mål med deres træning.

Hvis min krop higer efter noget brændstof(mellemmåltid), laver jeg ofte pandekager med sigtet speltmel, æg og rismælk. Lidt honning eller rørsukker i og evt. lidt protein pulver med i. Tager 3min!!!

Så bruger jeg rigeligt smør på panden og indtager lidt pandekager med en shake til. Der er masser af kalorier i, i form af masser af gode kulhydrater, proteiner og lidt fedt. Smør er efter manges mening meget sundere end magarine som kun mangler et molekyle for at være plastic. Og smør har masser er gode egenskaber, bare det ikke indtages i store mængder ligesom alt andet.

Det er måske ikke ligefrem sundheds fremmende at indtage for meget smør, men mit kolestorol bliver moniteret og jeg har ingen stigning selvom jeg indtager en hvis mængde smør og endnu mere olivenolie som jo også skulle reducere den negative kolestorol i blodet.
Jeg holder mig helt fra magarine.

Det er mine erfaringer…at spise proteinshake om morgenen, lige efter træning, og før sengetid. Og så spise protein i form af kød, fisk, bønner, æg, blomkål og broccoli i den alm. mad…

Hilsen Michael

Hej..

Skulle spørge om det kan være skadeligt at tage protein pulver hvis man er 15??

Hej Hussein,

“protein” i sig selv kan vist ikke være skadeligt, da det er en del af din føde som menneske. Protein, kulhydrat og fedt er de tre hovedbestanddele, og de tre kan de yderligere deles op i undegrupper.

Protein indeholder dele der er byggesten for din krop. Din krop er under konstant nedbrydning og opbygning igen som vi slet ikke tager os af eller opdager.

Dine celler i kroppen udskiftes konstant, nogle hurtigere end andre, f.eks så er vores celler i mavesækken udskiftes i løbet af 8 timer mener jeg det er , og knoglerne har så en anden tid de udskifter på, så i løbet af 7år, har vi faktisk udskiftes hele kroppen med nye celler, alt lige fra hårene i røveren til negle og muskler.

Jeg har ikke hørt at protein kan være skadeligt, men man skal vide at alt overskydende protein bliver til fedt, så hvis man føler sig overvægtig, bør det afmåles i forhold til sin kropsvægt.

Ofte kan der være alt muligt i protein produkter, såsom sødestoffer hvor jeg selv oplever en kraftigt reaktion på Aspartam som i gamle dage blev kaldt nutrasweet. Det bliver brugt som sødemiddel i mange sukkerfri produkter, men betegnes som yderst sunhedsskadeligt af de fleste i “alternativ” branchen som er inde i madvarer, økologi og den slags.

Jeg får f.eks. knaldende hovedpine, unaturlig tørst og mister evnen til at koncentrere mig.

En ven jeg har, kaster simpelthen op af det, han er helt allergisk og en anden ven jeg har mærker ingenting.

Jeg vil fraråde produkter med aspartam og har læst om det flere steder, men protein i sig selv er en bestanddel i maden som f.eks. kød, bønner, broccoli, æg osv.

Mig bekendt har det ingen skadelig virkning men er et del af vores kost.

Michael

Tusind Tak Micheal Jeg er dybt taknemmelig du gad at hjælpe
men Skulle bare høre om det kan skade en selv hvis man er 15 hvilke mange siger er den alder man vokser osv. men min egen mening er jeg synes selv jeg har højden jeg er 1.78 og kunne ikke tænke mig at være højer men spørgsmaålet var om det kan skade ens krop ved at intage protein pulver?

Det har jeg aldrig hørt om at det kan.

Betragt det som mad.

Okay Tusind Tak For Hjælpen Micheal

lige et spørgsmål ville det være en fordel for ældre/gamle som ikke får nok at spise til hverdag
det haNDLER OM MIN GAMLE MOR 90ÅR hun får også proteindrik dagligt men hun spiser for lidt,man har hørt at der sendes proteinkiks til ULANDE og at de faktisk kan leve af dem
Mvh henning

Hej Henning.

Ernæring til ældre mennesker er ikke lige mit speciale, så du har fået mig ud på lidt dybt vand

Jeg ved dog at der findes flere forskellige slags kosttilskud, som kan fungere som et fremragende alternativ til den normale kost. Det er dog nok bare ikke her på siden du finder tilskud designet til det formål desværre.

Lasse

hej

Jeg begyndte at tage proteinpulver igår, styrketræner 6 dage om ugen. Mit ønske er at tage det 2 gange pr. dag, jeg vil selvfølgelig tage det lige efter træning men hvornår er det mest optimalt at tage det 2 gang, kan slet ikke finde noget om det, så det er måske ligemeget??

- Dorte

Hey.

Jeg er en dreng på 15år, og har trænet i et halvt års tid, jeg vil købe noget proteinpulver, men ved ikk om jeg skal købe whey protein eller weight gainer, kan nogen af jer hjælpe mig med det ?
Jeg vejer ca. 51kg .

Tak .

Hej Morten,

du skal vide at Wheight gainer er protein blandet med kulhydrater.

Det som for en til at tage på er derfor i høj grad det enorme indhold af sukker i form af forskellige sukkerarter. Maltodextrin osv.

I din alder kan jeg huske at mit ansigt var følsomt for usund kost og man risikerer nemt at få uren hud eller med andre ord bumser.

Selv i en alder af 38år som jeg er nu, får jeg uren hud ige med det samme af wheight gainer.

Jeg spiser Whey95 som er et meget fint protein pulver med alle de essentielle aminosyrer og endda laktose fri.

Den er den dyreste som f.eks. bodylab.dk har, men omregnet til hvad du får ud af pr. gram protein i forhold til WHey80, så får du rent faktisk mere ud af whey 95 som dermed er billigere!

Jeg vil personligt anbefale at du dropper wheight gainer, og bruger pengene fornuftigt på et godt protein produkt.

DIn fortæller mig du er en slank fyr. Jeg vil anbefale du taler med en instruktør om at blive målt med en body compesition analyzer, fedtmåling, muskler osv. så du kan monitere din træning f.eks. hver 3 uge.

Så kan du se at din muskel masse stiger og om din fedt procent skal op.

Jeg startede med at være undervægtigt, havde en fedt procent på under 10%, den er nu på 16% og min muskel vækst var konstant stigende ifølge analyzeren og den er et godt værktøj til at se om du træner rigtig i forhold til dit mål. Nogle vil jo fekss. gerne tabe sig, og ofte laver de den fejlat de kigger på badevægten at de ikke taber noget særligt selvom de træner og træner i en periode.

Så giver de op men havde de været på en analyzer havde de opdaget at deres muskelvækst var stækrt stigende og fedtprocenten stærkt faldende, men vægten meget stabil.

Jeg ser det meget ofte og vil anbefale du ikke begår samme fejl.

Husk at drikke alt det vand du kan mens du træner. Protein shake lige efter træning!!! en shake inden du går i seng. DU vokser mens du sover så hvile er en lige så stor del af din træning som selve træningen!!!

Vand er helt vildt vigtigt for dine muskler til at vokse. Derfor drik alt det du kan mens du træner, 1-1½ liter.

Michael

Heej Micheal jeg er 15 år og vejer 62.5 og er ca. 1.79 og har set du er ret god til at hjælpe folk her inde men skulle spørge om du kunne hjælpe mig med hvad man skal spise og hvad tid jeg ville være dybt taknemmelig

Hej Peter.

Jeg kan godt forstå du gerne vil vide, præcis hvad du skal spise og hvornår. Det vil dog være meget bedre for dig, hvis du prøvede at sætte dig ind i hvilken næring du har brug for og hvorfor. På den måde kan du selv skabe din egen kostplan, præcis som du vil ha’ den.

Der ligger en del artikler om kost inde på Fitness-blog.dk, som er et rigtig godt sted at starte.
http://fitness-blog.dk/emne/kost/

Du skriver bare igen, hvis der er noget du ikke forstår.

Lasse

Ok tusind tak for hjælpen Morten!
- Bodylab whey80 er det ikk’ ogs fint nok fordi syntes at Whey90 er lige lidt for dyr ?.

Nu når jeg går til træning drikker jeg kun en vand flaske på 0,5 liter, men nu tror jeg nok jeg skal drikke 1,5liter .

Er det vigtigt at jeg drikker en protein shake om aftenen inden jeg skal sove ?.

men Tusind tak for hjælpen!

Hej Lasse
Jamen det er fordi er bare helt vildt forvirrede har hørt at man skal have en præcis mængde næring og calorier osv. tænkte bar på du kunne hjælpe mig med altså fks. hvad man kunne spise altså om morgnen fks. klokken 08.00 skulle man spise det osv. kender ikke rigtig godt til sundtmad:D

Michael jeg skal lige soørge om en ting, skal man også drikke proteinshake de dage hvor man ikk træner ?

spørge *

Hej Morten,

hvis du vil vokse, vil jeg helt klart anbefale at du spiser protein hver dag. Om det så er i proteinshake, eller alm. fødevarer er i princippet underordnet. Men hvis man som mand vil vokse vha. styrketræning, så er det nødvendigt at spise protein i gode mængder. Også dagene imellem træning!!

Der findes et regnestykke på det, flere steder på mange hjemmesider, jeg kan ikke huske det i hovedet. Jeg spiser efter hvad jeg føler behov for.

En dag jeg har trænet får jeg en stor shake efter træning. Spiser alt det jeg kan ellers i løbet af dagen så jeg ikke føler sult, men heller ikke propper mig. Om aftenen inden sengetid, drikker jeg en pæn shake. Jeg kan prøve at veje det en dag, så vi taler i gram, det er nok mere rigtigt.

Dagen efter hvor jeg så ikke træner, da kan jeg have stor trang til et ordentlig måltid og laver f.eks røræg med rugbrød og smør på. Advocadoer er godt til. Nogle gange er det slet ikke nok, så får jeg en mindre shake til måltidet.

Ofte har jeg glubende appetit dagen efter træning. Alt efter hvor hårdt jeg har trænet. Jeg prøver at lytte til kroppen og spiser gerne mange ting i løbet af dagen, således at mine hovedmåltider ikke er kæmpemåltider, for på den måde opnår jeg så stabilt blodsukker som muligt. Nogle personer er mere følsmme end andre, men det min erfaring at jeg får den bedste energi på den måde.

Jeg er blevet lært at kroppen kan være i catabolsk eller anabolsk fase. Enten nedbrydes kroppen eller den opbygges.

jeg føler selv at min krop i høj grad har behov for kalorier dagen efter træning, og anden dagen har jeg så et mere moderat madbehov.

Det somjeg vil foreslå er at du begynder at lytte til din krops behov. Og passe på det ikke er sukker trang. Sukker bygger ikke muskler!! Men hvis du har sukkertrang er det ofte signal på manglende energi at din hjerne ønsker sukker.

Da er det bedst at søge stabilt blodsukker ved simplethen at lære hvad der er sundt for dig, undgå junk men tillade det engang imellem.

Jeg kan have en glubende appetit en dag jeg har trænet så hårdt så jeg skider i bukserne(som min instuktør lærte mig), men så skal der bare fyldes på. jeg går aldrig sulten i seng men heller aldrig proppet.

Nu skrev jeg en helt masse men ved ikke om det besvarede dit spørgsmål?

Michael

Okay nu forstod jeg det bedre, hehe .

Tak for svaret ,

Altså ham der morten der besvaret dig var ikke mig det en anden og det mig der stillet spørgsmålet.

jamen kig her Micheal altså det jeg leder efter er et konkret svar det skulle betyde: Jeg har spurgt mange om det i orden at træne som 15 årig og nogen svare ja nogen svare nej dem som svare nej siger fordi du kan gå hen og få skæve knogler og ikke vokse i højde så tænker jeg inde i mig selv jegh vil ikk vokse i højden min højde er fin for mig jeg er 1.77-1.79 og jeg synes det en god højde nu det bare om a tage på men hvordan altså man siger junkfood feder og jeg kunne ikk tænke mig at være fed men kraftig og det er det svar jeg leder efter altså hvis jeg kunne blive fortalt hvad man skulle spise og HVIS man skulle træne så hvad for noget træning man skulle træne og jeg ved at jeg virker irreterne måske hehe men jeg er fyldt med såååååå mange spørgsmål at det heelt vildt forresten så jeg virkliiiiiiiig taknemmlig for det du skrev før

Morten

Hej
jeg er lige begyndt at træne, og er begyndt på at bruge proteinpulver. Jeg er kvinde, og ønsker at blive markeret/trimmet, men også lidt muskuløs ( altså have former de rigtige steder). Jeg har brugt amino complex valle proteinpulver fra naturdrogenet med 80%. Problemet er bare at det er bare så dyrt! Kan du anbefale et produkt der er magen til, men som er prisvenligt. Jeg går op i at Meget lavt fedt og sukker indhold, hvis det kan lade sig gøre. Kan i komme med nogle foreslag ?? Er det forresten rigtigt, at der er nogle proteinpulver kvinder ikke bør tage?

Hej Nat.

Tak for din kommentar.

Har du læst artiklen længere oppe på denne siden? I toppen finder du en tabel over gode proteintilskud, til stærke priser. Så er det egentlig bare at vælge

Lasse

Hej..

Jeg har nu trænet i en md og er blevet ret bidt af det, men kunne godt tænke mig at at se lidt mere resultat. jeg er derfor kommet ind på ideen om Protein-pulver, men aner intet om det andet end det hjælper med at forøge dannelsen af muskelvæv. sådan har jeg hvertfald forstået det.

hvilken slags kan der anbefales. altså mærke?
hvor tit skal det indtages og hvor meget?

Jeg træner mindst 3 gange om ugen.

Hej Casper.

Som jeg skriver i artiklen på denne side, er proteinpulver et super godt tilskud, hvis du i din dagligdag har svært ved at opnå et fornuftigt proteinindtag.
Som tommelfingerregel anbefaler jeg at personer med ønsket om muskelvækst, skal indtage cirka 1,5-2 gram protein pr. kilo kropsvægt pr. dag.
For at opnå et sådan indtag kan 30 gram proteinpulver hver morgen, være en rigtig god hjælp.
Men igen, jeg synes du skal læse artiklen på denne side, under tabellen, da jeg skriver en del om dosering osv.

I tabellen fremgår de produkter som jeg anbefaler og kan stå inde for. Dit valg skal så falde efter hvilke kriterier du har: protein%, pris osv.
God købelyst

Lasse

Hej

Tak for svaret.. Det er klasse du kan hjælpe.. har kun et spørgsmål mere og det lyder på hvornår på dagen det skal indtages og hvor hvor mange gange?

én siger om morgenen og et andet sted står der efter træning og én skriver om morgenen, efter træning og før sengetid. synes. ved godt du sikkert har svaret på det 50.000 gange, men ville være rart hvis du lige ville svinge din erfaringer i min retning så jeg ikke fucker det helt op. tak igen

Hej igen Casper.

Der er ingen regel for hvornår det skal indtages, heller ikke for hvor meget du skal indtage.

Det er et tilskud til et i forvejen fornuftigt proteinindtag og derfor skal det bare bruges som supplement.
Jeg anbefaler typisk at indtage 25-30 gram om morgenen, så du får en god start på dagen proteinmæssigt. Du kan evt. hælde shaken med proteinpulver, udover dine havregryn, istedet for mælk, det smager faktisk godt(I hvert fald med choko-smag).

Den rette næring efter træning er også super vigtigt. Det kan du læse mere om her: http://fitness-blog.dk/post-workout-376/

Lasse

Hej,min søn vejer 60kg og er 1,83cm høj,altså en lang ranglet fyr,han træner ikke, men vil bare gerne tage 5-7kg på,han har snakket om og begynde og træne i et centre,kan du anbefale noget pulver så han kan tage noget på, da det går ham lidt på.

Hej Preben.

Inden jeg startede med træning var jeg 185 cm høj og vejede 60 kg, altså faktisk meget som din søn. Derfor kan jeg meget nemt sætte mig ind i hans problemstilling. Jeg vil hellere end gerne hjælpe

Det han skal gøre er først og fremmest at spise MERE! Hovedreglen er at han skal spise mere end han forbrænder. For ikke at gøre det sværere end det er, så har jeg et par gode tricks af egen erfaring:

1. Spis minimum 6 gange dagligt, med 3 store måltider og 3-4 mindre måltider.

2. Han skal være mæt efter hvert hovedmåltid. Det er vigtigt han ikke springer over pga. f.eks. humør eller den slags.

Generelt skal han bare oppe sit indtag af god sund mad, med fokus på en masse protein og gode kulhydrater.

Træning: Det er en super god ide at begynde i et center. Hvis i smutter forbi http://Fitness-blog.dk sammen, så har jeg skrevet en masse artikler, som egner sig godt til ham og hans ønsker.

I kan starte med denne guide: http://fitness-blog.dk/guide-til-drømmekroppen-del1-140/

Mht. til kosttilskud, så vil jeg anbefale Weight Gainer. Et pulverprodukt, som består af en kombination af kulhydrat og protein. Det kan han oplagt indtage 80-100 gram af efter træning. Læs meget mere her: http://Weightgainerpulver.org.

Skriv endelig igen hvis du har flere spørgsmål.

Lasse

hej Lasse tak for svaret som jeg vil vise min søn, jeg har læst et sted på siden,at der var noget af pulveret der gav bumser,og min søn har lidt akne. Kan du fortælle mig, hvad forskel det gør, at der i dette produkt er en del kulhydrater i, i forhold til andre hvor det hovedesageligt er ren protein. Jeg tænker på, når det er for, at han gerne vil tage på. 1g protein og 1g kulhydrat giver jo det samme antal kj.

Hej igen Preben.

Jeg kender til et par tilfælde, hvor indtag af proteinpulver har givet bumser, for det meste på ryg og skuldre. Det er dog ikke sikkert at det skyldes proteinpulveret, men at det måske er kommet i takt med en kostomlægning.

Efter træning anbefaler jeg en kombination af kulhydrat og protein, fremfor kun protein, fordi det er vigtigt også at indtage hurtigtoptageligt kulhydrat efter træning. Læs mere om det her: http://fitness-blog.dk/post-workout-376/

Med den rette næring efter træning vil din søn opleve en optimeret vækst i muskelmasse, hvilket også vil resultere i vægtforøgelse, som jo er målet

Lasse

Hej Lasse, og alle andre

jeg overvejer at købe noget proteinpulver, jeg har dog indtil videre nøjedes med at drikke kakao efter hver træning. Vil det gøre nogen forskel hvad jeg vælger? 1l kakao indeholder 35g protein og 100g kulhydrater, og de 35 gram protein svarer meget godt til det er er i 100g whey Gainer fra Nutramino. Hvad mener du? kan kakao ikke ligesågodt anvendes, og hvorfor/hvorfor ikke? Jeg styrketræner hver anden dag og bruger derudover meget tid på anden idræt.

Hej Oscar.

Jeg har tidligere skrevet en artikel om lige præcis kakaomælk efter træning. Den synes jeg lige du skal læse

Tak for din kommentar.

Lasse

Hey Lasse..

Nu er jeg kommet dertil hvor jeg vil gøre alvor af mine overvejelser omkring proteinpulver. jeg vil have mest ud af min styrketærning, ikke nødvendigvis uhyggelig stor og pumpet, men markeret og veltrænet og vil bare høre om du er enig i mit valg? Bodylab Whey 80%, 25-30 gram om morgenen + efter træning? er det korrekt forstået eller skal jeg de dage jeg træner halvere mit indtag om morgenen og tage den sidste halvdel efter træning?

Casper

Hej Casper.

Det lyder godt!

Hvis du vil benytte dig af proteinpulver, så vil jeg anbefale dig at indtage 25-35 gram om morgenen eller som mellemmåltid om formiddagen.
Efter træning er proteinpulver også godt, men det SKAL suppleres med noget hurtigtoptageligt kulhydrat. Den rette kombination af ernæring efter træning, behandler jeg i denne artikel. Den synes jeg lige du skal læse.

Lasse

det øverste produkt her på siden Bodylab Whey 80, er det den Whey valle der bliver anbefaldet flere steder på siden?

Synes bare ordet “Valle” bliver nævnt som det foretrukkende, men det står tilsyneladende ikk under produktinformationen?

Vil bare spørge om der er noget i vejen for at købe ved nogle af de her sider?

http://www.bulkpowders.co.uk/section.php/18/1/protein

http://www.sshealthfoods.com/pages.php?mprd=&prods=15&page=lt.powders&wh=Search+by+word

eller kender nogle svenske sider?

der burde være masser at spare.

Hej Casper.

Bodylab Whey 80 består nemlig af valle/whey protein.
Du kan se beviset på det, under “ingredienser” på deres side.

Lasse

Hej Lasse
alun.dk/sund-kost/whey-protein-test-protein-pulver.html
har du læst denne artikel? Hvis ikke, synes jeg helt bestemt du skal gøre det.
Ved ikke hvor godt informeret du er fra Bodylab, men hvis du ikke er efter at have læst artiklen, vil jeg nok foreslå dig at kontakte dem, og høre nærmere om deres produkter, ellers vil jeg bestemt gøre det. Jeg har nemlig også noget af deres pulver, og det er skræmmende hvis den er denatureret. Og ja de skriver den er ikke-denatuneret .. Men det kan de sagtens sige. Så er der jo osgå alle de andre produkter i eksempelvis Weight Gaineren, som man nok også skal være ekstra sikre på.
– Martin

Hej Martin.

Yes, jeg har læst artiklen. Der har været god debat om den flere steder på nettet og jeg er ikke bekymret.

Bodylab er et godt, godkendt og anerkendt mærke, som sælger rigtig meget kosttilskud, fordi de sælger god dansk kvalitet til gode priser.
Alun er en købmænd, som gerne vil sælge hans produkter, hvilket jeg godt kan forstå. Hvis du kigger på hans proteinpulver-produkter er de super dyre i forhold til resten af markedet herhjemme, hvorfor han selvfølgelig skal skabe et behov hos kunden, for disse dyre produkter.
Jeg har ikke prøvet hans produkter og har derfor intet dårligt eller godt at sige om dem.
Jeg tror overhoedet IKKE du skal være bekymret, men du skal være meget velkommen til at kontakte Bodylab og høre deres mening om sagen. Jeg vil super gerne høre et referat

Tak for din kommentar.

Lasse

Hej Lasse.

Jeg ser du kun anbefaler Bodylab og den “Gode Gamle Viking”. Jeg tænker lidt på om de 2 bøtter Maxim jeg har stående har været spild af tid og penge? Er det ikke noget godt mærke, eller har jeg slet ikke opdateret mig?

Desuden var jeg også meget skeptisk overfor Aluns artikel om at “al proteinpulver og andre kosttilskud er sygo farlige, bortset fra hans eget mærke”. Helt ærligt..

Mathias

Hej Mathias.

Dine maximbøtter har ikke være spild af tid, men og penge, da det er proteinpulver ligesom alt andet.
Maxim produkter er dog generelt bare en anelse dyrere end andre mærker, uden at du får noget ekstra for pengene.
Faktisk så skal du typisk af med cirka 700 kr. for 2,5 kg Maxim Wheyprotein, hvilket er ret dyrt i forhold til lignende produkter fra andre producenter.

Tak for din kommentar.

Lasse

Hej Lasse

Ja, jeg har lagt mærke til at Maxim er en del dyrere i længden. Det undrede mig bare at du ikke havde skrevet den på listen deroppe, da jeg var af den overbevisning at kvalitet og pris gik hånd i hånd Men man lærer jo hver dag.

Tak for svaret

Mathias

Hej Lasse.

Jeg løber løber ca 5 gange om ugen og tilbaglægger ca 55 km på en uge samtidigt cykler jeg ca 100 km om ugen, det proteinpulver som du forhandler kunne jeg have glæde af det i min træning? og hvilken mærke skulle jeg vælge?, jeg har et BMI på lige under 22 og har ingen problemer med vægten men kunne godt tænke mig at få nogle bedre træningstider, nuværende på 5 km ca 28 min, har løbet i nogle år. Min alder er 53 år. Eller tak for dine gode artikler og indslag.

Mvh. Jørgen

Hej! Interessant spørgsmål her: Hvis man overdriver sit indtag ef proteinpulver, hvor blir det af? Sætter det sig som fedt?

Hej Signe.

Jeg beklager at jeg svarer så sent.

Et “overdrevet” indtag af proteinpulver kan have flere forskellige effekter, men generelt tror folk det er farligere end det egentlig er.
Udover at protein er kroppens byggesten, som du skal bruge til både opbygning og vedlighold af muskelvæv, så er det også en ganske almindelig energikilde. Kulhydrat og fedt er henholdsvis energikilde 1 og 2, mens protein er sidste alternativ. Grunden til dette er at det kræver en del arbejde for kroppen, hvis den skal omdanne protein (aminosyrer) til energi, hvor imod især kulhydrat ligger klar til samme formål. Generelt bør dit mål være at undgå at bruge protein som energikilde. Dine muskler har brug for det.

Din fedtprocent stiger hvis du indtager en mængde energi som din krop ikke kan nå at forbrænde. Når du træner forbrænder kroppen energi på at holde dig igang som et menneske, men den bruger også energi på at opbygge muskelmasse. Lad os sige din krop har brug for 2800 kcal pr. dag for at holde dig igang og opbygge muskelmasse. Vi antager det er 300 kcal over dit ligevægtsindtag (2500). Hvis du så i en uge indtager 3200, som er yderligere 400 kcal, som du faktisk ikke har brug for – så vil det her energioverskud højst sandsynligt oplagre sig som fedt rundt på kroppen. Og så er det ligemeget om energien stammer fra protein, kulhydrat eller fedt.

Protein er en super energikilde fordi vores aktive kroppe faktisk altid har brug for protein, på et eller andet niveau. En god kost består af en god fordeling af kulhydrat, protein og fedt, men vær aldrig bange for at få for meget protein.

Lasse

hej.
hvor kan jeg finde sukkerfrit proteinpulver med smag ??
på forhånd tak.

Hej Magnus.

Bodylabs Whey 95 produkt er uden sukker.

Du kan finde produktet i tabellen: Elite Valle/Whey Proteinpulver i denne guide.

Lasse

hej lasse da du er god til at besvar spg ville jeg gerne spørge dig om et par spg.
jeg er en ung fyr på 17 vejer omkring 61 og er nok omkring 1.77-180 høj

med hensyn til træningsplan træner jeg følgenede: træner omkring 5-7 gange om ugen
1 dag: bryst,mave, skulder
2 dag: biceps triceps
før træning der drikker jeg 2 glas mælk spiser også gør det også efter træning, men jeg tror ikke at jeg får nok ernæring så jeg har bestilt bodylap whey 80 hjælper det meget? og hvor meget skal jeg mixe og skal jeg tage det før og efter træning eller hvordan og hvorledes, med hensyn til træningsplan er det godt håber du kan hjælpe

Hej Adel.

Hvorfor træner du ikke ben og ryg?
Hvis du fortsætter med dit nuværende program, vil du om nogle år ligne klokkeren fra notre dame. Bare mindre muskulør end ham.
Det er EKSTREMT vigtigt at træne hele kroppen! Det du træner nu kan godt kaldes et 2-split. Hvis du vil fortsætte med det kan du gøre det sådan her:

Dag1: Bryst, Skulder, Triceps.
Dag2: Ben, Ryg, Biceps, Mave.

Hold fokus på tunge basisøvelser som squat, deadlift, bænkpres, bent-over row, chinups, military press osv.

1 time inden træning synes jeg du skal spise et godt måltid mad. Det kunne f.eks. være pasta og kylling. Det skal være rigt på kulhydrat og protein.

Efter træning er proteinpulver et udemærket valg. Det er dog vigtigt du supplere med noget hurtigtoptageligt kulhydrat. Det kunne f.eks. være en banan. Jeg har skrevet mere om kost efter træning her.

Skriv endelig igen, hvis du har flere spørgsmål.

Lasse

lige et svar til dig, jeg træner ben hverdag dog så træner jeg ryg når jeg træner biceps, så jeg kommer godt rundt omkring kroppen, da jeg ved at det er vigtigt. dog tror jeg venter med at gøre ting som deadsquat og de andre tunge til jeg er blevet lidt bedre, er begyndt at tage bænkpres men har stadigvæk svært ved at holde den lige, men prøver dog skal du tænke på at jeg kun har trænet i 4 dage, men som 15 årige 4 måneder så har okay erfaring, er begyndt at spise meget så det gavner,men lige til proteinpulver jeg har bestilt bodylab whey protein 80 er det godt elelr skidt og skal jeg drikker proteinpulver både før og efter eller hvordan og hvorledes og hvormeget skal der blandes, har hørt en ske blandende med mælk er godt

på forhånd tak for hjælpen

dog så træner jeg biceps og triceps da jeg synes at de er mægen til hinaden på en måde er det godt? og angående ryggen skal jeg også træne den hver anden gang eller hvad altså hvis du kigger i mit program, og hvad med maven er det dårligt at træne den med bryst os.v

Adel:

Hvis du også træner ben og ryg, hvorfor skrev du så ikke det i første indlæg?
Jeg synes det er en dårlig ide at vente med squat og dødløft. Hvorfor ikke bare finde en god instruktør, og få ham til at lære dig øvelserne med det samme?

Jeg har skrevet en del artikler på Fitness Blog, som jeg tror du ville lære meget af. Jeg har blandt skrevet en guide til større muskelmasse.
Jeg har også skrevet en artikel om hvad du bør spise efter træning.
Der ligger endda også en kostplan, som du kan bruge til inspiration. Den forklarer dig ret godt hvordan du bør spise i løbet af dagen, for at få fuld udbytte af din vægttræning.

God læselyst

Lasse

hej lasse gode artikler om de forskellige ting, der står at man skal have 0.4 pr kg og jeg vejer 60 kg så jeg skal have i alt 24.4 proteinpulver , jeg har lige købt bodylab whey 80 proteinpulver jeg har tænkt mig at tage det ligeefter træning er det, har hørt at man også skal tage det før træning men jeg er begyndt at spise dobbelt meget og drikker enten mælk eller kakao ligefør træning så hvad er din mening?

Hej igen Adel.

Hvis du spiser et godt måltid mad en times tid inden træning, så er det ikke nødvendigt at bruge proteinpulver der. Så brug det efter træning og suppler shaken med noget kulhydrat, f.eks. en banan.

Lasse

hej jeg er blevet en smuke forvirret fordi nogen siger at man skal have 2.5 pr.kg kig så jeg skal have i alt 152.5 men nogen siger at man skal have 0.5 pr kg så der skal jeg have omkrign 30.5 men er så 152.5 som jeg skal have gennem dagen eller kun i shaken lidt forvirret da alle har en forskel på det med protein pr kg o.s.v

Adel:

Som gode huskeregler kan du bruge:

Minimum dagligt proteinindtag
2 gram protein pr. kg kropsvægt.
F.eks. skal en mand på 80 sigte efter minimum 160 gram protein pr. dag.

Proteinindtag efter træning
0.4 gram protein pr. kg kropsvægt.
En mand på 80 kg skal altså sigte efter 32 gram protein.

Håber det hjalp lidt.

Lasse

hej lasse som skrevet før har jeg købt bodylab whey 80 hvor der står at man skal have en ske som er ca 35-40 g som abefalet i produktet

35-40 gram er også udemærket, da Bodylab Whey80 jo indeholder 80% protein, hvilket vil sige at du skal “sigte lidt over” det ønskede proteinindtag.

Lasse

god information omkring protien pulver, også dejligt med en god liste over de forskellige priser.

Hej mit navn er Paul.
Jeg skal købe noget protein pulver, men jeg aner ikke hvad jeg skal købe. vil godt tabe mig lidt og jeg løber 6 km hver anden dag. sidst jeg vejede mig vede jeg 79,2 jeg er 1,84 høj
nogen der har en ide om hvad for noget protein pulver jeg skulle købe.

Hej Paul.

Tak for din kommentar.

Det lyder til du er på udkig efter noget ganske almindeligt valle proteinpulver. Det er det du kan se i første og anden tabel. I tabellen Elite Valle / Whey Proteinpulver finder du de lidt dyrere produkter med meget høj protein%. Du kan dog sagtens nøjes med Basis produkterne i første tabel, med mindre du ikke kan tåle laktose. Om du vælger Bodylab Whey, Viking 100% eller end tredje variant er ikke så vigtigt, så det er op til dig og din pengepung.

Lasse

Okay tusind tak for svaret
Er det den her Viking 100% whey/valle 2000g ?

Paul: Ja det er et valleprotein produkt.

Yo .

Det burde være værd at nævne at proteinpulver -ikke- hjælper hvis det indtages 1 time eller mere efter endt træning.
Hvis man er ude efter at få en større muskle masse kan det altså ikke betale sig at drikke det 1 time efter du er færdig med at træne. Gør man det til gengæld inden den time er gået kan du regne med op til 16% extra muskle masse efter 3 måneders tid fordelt på alle muskler i kroppen selvfølgelig.

Hej Jens.

Hvad baserer du den påstand på?
Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvorfor du mener proteinpulver ikke hjælper, hvis det indtages mere end en time efter træning? Fordi det er meget forkert.
Du ved godt det bare er protein i pulverform, ikke?

Lasse

Hej derude
jeg har lige købt idag Viking 100% whey/valle 2000g
jeg træner hveranden dag fra 19:00 til 22:00 ..

Ca. angivelser pr. 100g
Fedt: 6 g
Protein: 80 g
Kulhydrater: 5 g
kcal 394

Nogen der har et godt forslag om jeg skulle tage hverdag eller hver anden dag når jeg træner.
Og hvor mange gram og det hele jeg skal tage om dagen eller hver anden dag.
Spiser 3 måltider hver morgen havregryn middagsmad varmtmad, aftensmad rugbrød og pålæg og salat.

Hej Paul.

Jeg har skrevet en artikel på Fitness Blog som beskriver hvordan jeg mener du bør spise efter træning.

Proteinpulver kan sagtens bruges, kombineret med kulhydrat, efter træning.
Det kan også bruges som mellemmåltid, hvis du har svært ved at få protein nok igennem din almindelige mad. En proteinshake med 25-35 gram en time efter din morgenmad, vil give dig en god anabolsk start på dagen.

Spiser du kun 3 måltider dagligt?

Lasse

hej jeg har nu brugt proteinpulver i om kring 2 måneder men har lige et spg angående tilberedning til efter træning. jeg plejer at blande det med 300 ml mælk hvor jeg sætter det i køleskabet i omkring en halv time. når jeg tager til træning så sætter jeg det i tøjskabet så der går omkring de 2-2.5 time før jeg drikker det så mit spg lyder mister det effekt eller kan jeg godt drikke det?

hej vil lige tilføje det er fint nok du skriver om det protein vi har på marked i danmark måske du lige skulle nævne det ikke er fem flade øre hver i forhold til det du kan få fra usa af til bílligere penge også og en kvalitet der er så meget bedre ta nu optimum nutrition sikkert det bedste protein du kan købe måske det skulle med på din side

Adel:

Du kan bare putte pulveret i din shake, og så blande det med vand fra centeret, når du er færdig med din træning.
Sådan gør jeg og det fungerer super.

Lasse

Hej Sammy.

Tak for din kommentar.

Hvorfor er det du mener, at de danske produkter er så dårlige?

Lasse

ganske simpelt 12 års erfaring:) har du prøvet ptotein pulver fra andre lande hvis ikke synes jeg du skulle give det et forsøg og så tar vi debatten op igen

Sammy:

Jamen det har jeg faktisk – Jeg har tidligere benyttet amerikanske og engelske produkter og bor pt. i Sydney, Australien og bruger derfor australske produkter.

Så lad os bare tage debatten nu.
- Du skriver du har 12 års erfaring. Hvad er det den erfaring fortæller dig? Baserer du det på andet end smag?

Lasse

kommer an på hvad du hentyder til smag:)erfaring er jo et ord du burde kunne forstå ergo nu kan jeg jo ikke tale på alles vegne men personligt har jeg fået meget mere ud af det protein jeg har fået fra usa som også kan købes i andre lande udenfor danmark og ja har alle de mennesker jeg træner med også men det er min mening hvis du mener de danske produkter er bedre så fred være med det men hvis man vil gi råd til folk må man jo også kunne tåle kritik og hvis jeg skulle anbefale et produkt her på siden ville jeg foreslå optimum nutrition har du prøvet det

Jeg kan sagtens forstå ordet erfaring.
Jeg kan også sagtens tåle kritik, men indtil nu har jeg ikke set det som kritik. Jeg afviser ikke at udenlandske produkter er bedre end danske, jeg ville egentlig bare gerne have at du bakkede påstanden op.
Du bakker det så op med, at du har fået bedre resultater med udenlandske produkter, hvilket jo bare er godt.
Jeg tror dog du skal passe på med at give protein pulveret hele skylden. Kan din fremgang ikke også skyldtes bedre træning, bedre overordnet kost og bedre restitution?

Nej, jeg har ikke prøvet Optimum Nutrition desværre.
Hvad betaler du for at få det sendt til Danmark?

Lasse

troede nu også godt du vidste hvad ordet erfaring var angående det med at bakke det op kunne jeg jo skrive jeg har læst den ene artikel efter den anden men det jeg mener er jeg har prøvet mange protein pulver så ledes har mange af dem jeg træner med også og har ikke hørt en sige de danske produkter er bedre eller lever op til det som fra udlandet du skal også huske på i danmark er der grænser for hvor meget ting må indeholde i forhold til en alm vitamin pille her har slet ikke det samme indhold af div abc vitaminer men som sagt er min mening det med pulveret og jeg har trænet kampsport siden barnsben af og styrketrænet ja godt 13 år nu så ved godt hvordan jeg skal træne og hvile min krop hvad jeg skal spise når jeg vil øge eller tabe mig angående prisen gav jeg ca 400 kr for optimum kan ikke huske hvor meget fragten var på men kunne sagtens betale sig tilsvarende hvis du skulle købe det i eu ville det koste omkring 1000 kr så mange penge og spare selv med fragt priserne er så faldet lidt kan købe det nu for 570kr i eu puha det var mange ord ha ha men seriøst prøv det og giv mig din mening om det hilsen ss:)

hej lasse men ville lige spørge dig om noget er det det samme om man blander med mælk eller vand altså effekt?

Hej Adel.

Når du blander proteinpulveret med mælk, får du jo tilført næring fra mælken også. I de fleste tilfælde skader det selvfølgelig ikke.
Jeg bruger dog altid vand, så jeg ved hvilken nærings fordeling jeg har i shaken.
Derudover er vand meget mere bekvemt, hvis du vil have din shake med ud af huset og indtage den på et senere tidspunkt.

Lasse

Hej Lasse – Jeg har overvejet at købe ”Soja protein Isolat 2000g Night Time Formula Kasein Protein” så jeg vil spørge dig om jeg kan opnå et godt resultat som hvis jeg havde taget normal whey protein?

Hej Christopher.

Jeg vil til hver en tid anbefale valleprotein produkter fremfor soja, men hvis du har en god grund til at benytte dig af sojaprotein, så er det selvfølgelig okay at bruge det.
Er du intolerant overfor laktose eller andet som er i mælk?

Lasse

Hej Lasse

Nej jeg er ikke intolerant overfor nogen stoffer i mælk eller mælken selv. Men efter som sojaprotein er billigere, så har overvejet at købe det.

hej Lasse

har lige læst den artikel på alun omkring proteinpulver hvor der bliver beskrevet hvad man skal være opmærksom på med hensyn til proteinpulver, og kan forstå du ikke er helt enig i omkring hvad han skriver….. hvad er der forkert i det han skriver ? …. har ingen forudsætning indenfor proteinpulver men er på udkig efter noget…så er lidt nysgærrig efter hvad du mener der er forkert i det han skriver for i mit hovede virker det meget realt da jeg tænker jo færre tilsætningsstoffer jo renere er produktet….men måske du kan gøre mig klogere på dette da jeg syntes der findes så meget på market

Hej Brian.

Selvfølgelig er det vigtigt at de kosttilskud vi bruger hver dag er rene. Jeg har ikke viden til at gå i dybden med produkterne og jeg vil helst ikke komme ind på Alun og hans forretning.
Mit råd til dig er at holde dig til danske produkter.
Jeg ved at fødevarestyrelsen holder skarpt øje med danske producenter af kosttilskud og derfor bør du ikke bekymre dig så længe du holder dig indenfor landets grænser. Problemet i mine øjne, opstår når vi begynder at bevæge os uden for de danske grænser og køber f.eks. amerikanske kosttilskud. Her skal du ikke kun bekymre dig om tilsætningsstofffer, men også krydskontaminering (kontakt med steroider) osv.

Derfor, hold dig til danske kvalitets produkter og sov roligt om natten.

Lasse

hej igen

hvad siger du til det protein som hedder viking 100%whey/valle…godt nog siger de at man vil få det bedste relsutat hvis man kombinere det med kretin

Brian: Det er godt proteinpulver produkt, uden tvivl. Kreatin er et helt andet tilskud. Du kan godt tage de to ting sammen, men det ændrer ikke noget i forhold til hvordan du optager proteinet.
Du kan læse meget mere om kreatin her.

Lasse

Hej Lasse.

Vil lige starte med at rose dig for dine geniale svar og ligeså fede artikler.

Jeg har længe søgt efter et forum der passer til mine spørgsmål, og endelig ser det ud til at være fundet:)

Mit spørgsmål er om det bedst kan betale sig rent resultat/penge mæssigt at købe bodylab whey 80%, eller om det er smartest at købe whey 95% som jeg har nu??

Det skal lige siges at det er min første bøtte protein jeg er igang med.

Og til slut hvad kan du sige om getbig.dk. Viking 100% whey, er det et produkt du kender, for det er noget af et tilbud de kører på 5000g.

På forhånd tak.

Søren.

Hej Lasse, træner i øjeblikket i fitnessDK og de sælger disse protein spende kaldet “nutramino”. Er det et mærke du vil anbefale, eller kunne jeg lige så godt købe en “body lab whey 80″ ? Er der virkelig så stor forskel på mærkerne ? Er virkelig noob inden for protein pulver, og er lige i begynder stadiet med træning så et godt råd mht. protein pulver ville være dejligt.

på forhånd tak – Andreas

Hej Schougaard.

Tak for din kommentar.

Rent økonomisk kan det bedst betale sig at købe Whey 80 produktet. Ved at købe Whey 95 får du virkelig høj kvalitet og derfor også en meget høj protein%, så hvis du har pengene til det, så kan jeg sagtens forstå du køber det.
Vil du omvendt gerne spare lidt penge, så kan du sagtens nøjes med Whey 80, som også er proteinpulver af høj kvalitet, men med en lidt lavere protein%.

Viking 100% Whey ligger ligesom Whey 80, med en protein% på 80 og det er bestemt også et godt produkt.

Lasse

Hej Andreas.

Jeg har aldrig selv brugt Nutraminos produkter, men jeg ved deres primære proteintilskud ligger på cirka 76% protein. Jeg er sikker på at det er et godt produkt, som du kan “stole på”.
Hvad skal du betale for det?

Hvis Bodylabs produkter er billigere, så synes jeg det er den vej du skal gå. Det synes jeg, fordi jeg kender deres produkter og kan stå 100% inde for dem. Mit kendskab til Nutramino er knap så godt.

Lasse

Hey Lasse jeg er lidt i tvil om dosering (mængde af proteion pulver)

kort om mig:
18 år
180cm
62 kg
tidligere fodbold spiller men har trænet motion center i 3-4 måneder med minimum 3 gange pr uge.

kan forstå jeg skal indtage ~ 124gram pulver hver dag ( efter min vægt)men hvordan bør jeg fordele det på dagen? vil gerne være mere muskuløs.

samme tid vil jeg gerne holde mig til Whey pulver da jeg kan forstå weigt gain kan have bivirkninger i form af uren hud.

ps: har aldrig indtaget protein pulver. men jeg har desværre allergi så for en sikkerheds skyld vil jeg gerne undgå “laktose” så skal vel købe whey 90? i de fleste tilfælde

Hej Peter.

Hvis du er laktose intollerant bør du købe et produkt med en høj protein% og dermed undgå laktose. Bodylabs Whey 95 er et godt bud!

Hvornår er det du vil benytte proteinpulver? Er det i løbet af dagen som mellemmåltid eller er det efter træning?
Hvis du bare vil bruge det som mellemmåltid, så vil jeg foreslå dig at få 25-30 gram.
Du skal få langt størstedelen af dit proteinbehov opfyldt via almindelig mad, og derfor mener jeg ikke du bør drikke mere end én proteinshake dagligt, med mindre du også vil bruge det efter træning.

Lasse

jeg spiser rimelig sundt vil jeg sige med frugt og grønsager hver dag. protein pulver skal blot være et ekstra boost. men vil det så ikke være optimalt at fordele det ud på dagen hvor du siger 25-30 gram. morgen, middag, aften og før jeg går i seng. + shaker efter træning (hver anden dag)

Hej igen Peter.

Jeg synes ikke du skal indtage 25-30 gram proteinpulver 4-5 gange dagligt. Det er slet ikke nødvendigt. Hvis du sørger for at din normale kost indeholder en god mængde protein i hvert måltid, så kan du sagtens nøjes med proteinpulver én gang dagligt og så i din shake efter træning, hvis du bruger det der også. Jeg drikker typisk min proteinshake som dagens første mellemmåltid sammen med et æble.

Lasse

Hej

Jeg er 31 år vejer nu 91 kg. Jeg træner 2 gange om ugen og spinder 2 gange om ugen. Min primær formål er at tabe mig og så at blive mere markeret. Jeg har tabt ca 25 kg de sidste 1.5 år, men det går lidt langsomt efter hånden.

Mit spørsmål lyder på om jeg vil få noget ud af at tage proteinpulver. Har blevet rådet til at erstatte min middagsmad med en shake. Derved skal jeg kunne tabe mig og opbygge muskler samtidigt.

Er lidt i tvivl om det er sundt at nøjes med kun en shake til middagsmad. Spiser rimeligt sundt og ofte frugt til mellemmåltid

Hej Thomas.

Jeg synes ikke du skal erstatte din frokost med en proteinshake. Det du kan gøre er at erstatte et mellemmåltid med en proteinshake. Du skriver:
“Derved skal jeg kunne tabe mig og opbygge muskler samtidigt.”
Hvem har fortalt dig det? Proteinpulver er ikke noget magisk pulver, som ophæver alt fysisk logik, desværre
Hvis du vil tabe dig(smide fedt), skal du forbrænde mere end du indtager (det ved du nok). Hvis du omvendt vil opbygge muskelmasse skal du indtage mere end du forbrænder.
Jeg anbefaler brugen af proteinpulver til folk som ikke får nok protein igennem deres normale kost – det skal altså ikke erstatte, men supplere.

Får du en proteinshake efter træning?

Lasse

Hej lasse.

Tror aldrig jeg har fundet ud af om du selv bruger weight gainer ?

Hvis ja, hvilket produkt anvender du ?

Hilsen

Nicklas

Hej Nicklas.

Jeg får ikke trænet særlig frekvent for tiden og min kost er langt fra optimal, så nej jeg bruger ikke Weight Gainer for tiden. Det hele bliver dog bedre om et par måneder, hvor jeg igen skal igang med ordentlig træning og planen er helt klart at benytte Weight Gainer til min shake efter træning. Derudover vil jeg nok også benytte mig af en proteinshake som dagens første mellemmåltid. Hernede i Australien har jeg brugt et mærke som hedder Evolve, men har stort set altid brugt Bodylabs produkter derhjemme og regner også med at det er det jeg skal bruge når jeg kommer hjem igen.

Lasse

Jeg bruger vegan risproteinpulver og er meget glad for det.Jeg træner 4x om ugen..

Lise-Lotte

Hej Lise-Lotte.

Hvor køber du det henne? Kunne godt tænke mig at se en deklaration på produktet.

Lasse

Hej Lasse

Jeg køber vegan risproteinpulver i Helsam…Tror at man kan købe det i Helsam over hele landet.Vil lige indskyde at jeg er veganer.

Lise-Lotte

Hey Lasse.. Jeg er lige begyndt med at træne, mit mål er at blive større og få større muskler. Jeg tænkte på om du kunne hjælpe mig. Hvilken slags proteinpulver skal jeg spise og hvor meget? Tak.

Heey Lasse.

jeg overvejer at starte med at bruge protein pulver, jeg er ikke i tvivl om at det er godt for musklerne, og deres vækst.

men jeg tænkte så på om det nye ECO protein(set i forbindelse med Kessler) er værd at bruge penge på, og om det er ligeså godt som ganske normalt proteinpulver.

MVH Jesper

Hej Lasse.

Jeg har svært ved at få de 3000 kcal om dagen, som jeg skal have i forhold til at tage på.

Hvilket proteinpulver er mest ideelt som kosttilskud i denne forbindelse?

Jeg indtager 100 gram weightgainer efter hver træning.

Hej

jeg 28 år 180 cm høj og vejer 137 kilo, slankekur i 3 måneder og tabt 13 kilo + 30 min motion 20 min styrke trægning, og jeg synes ikke jeg tager noget muskler på eller har fået nogle special styrke i dem og føler heller ikke specialt frisk efter 3 måneders træning og diæt så jeg vil gerne høre om det her protein pulver her er det noget der kan give lidt mere energi eller mere motion eller muskler OG er det her pulver noget farlig ?????

- hvad er det ( kort sagt )
- kan en mand i min størelse bruge det uden konsekvenser
- hvis ja hvordan gør jeg så

venlig hilsen ali

Jesper: Som jeg har forstået det, er ECO Proteinpulver bare endnu et proteintilskud, men denne gang 100% økologisk. Hvis du går meget op i at spise økologisk, så vil det selvfølgelig være et meget naturligt valg. Det skal dog siges at prisen ligger på 477 kr for 400 gram. Økologi har sin pris

Rene: Udover Weight Gainer efter træning, kan du eventuelt tilføje almindeligt proteinpulver til brug som mellemmåltid i løbet af dagen. Det vil hjælpe dig på vejen mod et kalorieoverskud, samtidig med at du kan sikre dig et optimeret proteinindtag. Du kan også kigge på kaseinprodukterne her på siden, hvis du vil bruge et proteintilskud inden sengetid.
Personligt ville jeg, først og fremmest, gennemgå min kost og optimere denne. Herefter ville jeg købe et proteintilskud og bruge det som dagens første mellemmåltid kombineret med noget frugt.

Lasse

Hej Ali.

Tak for din kommentar.

Har du læst artiklen herover? Den beskriver hvad proteinpulver er og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Nu til dine spørgsmål:

1) Det er ikke farligt.

2) Det er protein i pulverform. Typisk udvundet fra mælk og altså derfor mælkeprotein i koncentreret form.

3) En mand på din størrelse kan sagtens bruge proteinpulver uden konsekvenser. Rigtig mange diæter er baseret på et højt proteinindtag og derfor kan proteinpulver være til stor gavn.

4) Jeg kan ikke fortælle dig hvordan og hvornår, da jeg ikke ved hvordan du spiser i løbet af en dag og hvordan din motion er planlagt. Jeg synes du skal prøve at læse nogle af artiklerne på Fitness Blog – du kan starte her.

Held og lykke med vægttabet!

Lasse

Hej,
jeg træner nu hver anden dag med hjemmeligt udstyr og en 20 minutters lang løbetur bagefter. Jeg spiller også håndbold 2 gange om ugen. Jeg er 16 år, vejer 62 og er 172 cm høj.
jeg har købt bodylabs whey 80 proteinpulver, men jeg er lidt i tvivl?
er det noget jeg skal drikke lige efter jeg har trænet, eller er det noget jeg skal tage sammen med mine måltider flere gange om dagen,
håber du kan hjælpe mig,
venlig hilsen Frederik

Hej Frederik.

Det kommer an paa mange ting. Du skal helt klart have noget protein kombineret med kulhydrat umiddelbart efter din traening. Her kan du oplagt bruge proteinpulver sammen med f.eks. en banan. Derudover kan du ogsaa bruge proteinpulver som mellemmaeltid, hvis du ikke mener at du faar nok protein igennem dagen. Igen er det en god ide at supplere med noget frugt.

Lasse

Hej Lasse

Jeg løber meget og styke træner mine ben ca. 3 gange om ugen. Jeg vil gerne have større benmuskler, så jeg vil lige høre, om det hjælper, at bruge Bodylab Whey 80 efter træning?

Rasmus

hej jeg har trænet i fitness snart et år og vil gerne i gang med noger proteindrik da jeg også prøver at tabe mig jeg vil gerne finde det helt rigtige men ved ikke hvad jeg skal have FOR NOGET, HILSEN MICHAEL.

Hej Michael.

Hvis du bare er på udkig efter helt almindeligt proteinpulver, som kan bruges som mellemmåltid eller efter træning, så bør du kigge under Basis Valle Proteinpulver eller Elite Valle Proteinpulver. Med mindre du er laktose intollerant, kan du sagtens nøjes med f.eks. Bodylab Whey 80 eller Viking 100% Whey fra Getbig.dk.

Lasse

Hej Lasse…
Jeg vil gerne tabe mig, men har ikke tiden til at træne…
Kan jeg erstatte min frokost med en protein shake/smoothie uden at tage på…? Jeg har hørt at de langsomt optagelige proteiner skulle virke…
Venligst Rikke

Hej Lasse, jeg træner med vægte og vil gerne opnå en større muskelmasse og stærkerer muskler. Jeg er lidt i tvivl om hvad for noget protein pulver jeg ska bruge ? kan du give mig nogle råd omkring hvad for noget proteinpulver er godt for at opnå en større muskelmasse? jeg ved bare at jeg ska ikke bruge noget for at tabe kg….

Hej Rikke.

Tak for din kommentar.

Det kommer meget an på hvad du normalt spiser til frokost og hvilken slags shake du gerne vil erstatte med. Hvis du gerne vil tabe dig er det hele din kost og hverdag, som du bør gennemgå op optimere. Der er ingen tvivl om proteinpulver er et super godt kosttilskud i jagten på en slankere krop, men det skal indtages i sammenhæng med resten af din kost.

Lasse

Hej Rojan.

Jeg synes bare du skal købe noget ganske almindeligt valleprotein pulver. Du finder det her på siden under Basis Valle proteinpulver.
Har du styr på din normale kost igennem dagen? For at opbygge muskler er det vigtigt at hele din kost er i orden og tilgodeser dine mål.

Lasse

Sådan en oversigt har jeg sgu ledt længe efter. Og fedt tilbud i kører med proteinpower!

Peace

Hej Lasse. Mange tak for dit råd, jeg vil følge det- jeg har nogenlunde styr på mit kost, jeg er stadig nybegynder så jeg prøver at nå alle mine måltider, de 5-6 om dagen